Kuvvet kazanımı ve kas hacmi artışı, birçok sporcunun hedeflediği sonuçlardır. Bu hedeflere ulaşmak için anaerobik egzersizlerin önemi büyüktür. Hacim antrenmanları, özellikle ağırlık kaldırma gibi dirençli egzersizlerle yapılan antrenmanları ifade eder.…